起飛前會緊張?

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剛從飛行傘課程初級訓練班結訓的學員,
已經飛行過至少20航次,但是之後每一次起飛是否還是會有緊張的心理?
為何都已經通過初訓課程還是會緊張呢?
摘錄Cross Country Issue 145期-起飛時會緊張?(Nervous on Take-Off?)
內容來說明這種緊張心理是怎麼發生的?該如何克服?

首先,緊張為何會發生呢?
緊張會來自於自己內心的旁白…
“等一下傘會往哪偏?”
“我該怎麼辦?”
這些內心的獨白,都來自於對自己技術能力的信心。
“我能夠駕馭這頂傘嗎?”
若當自己給自己施加的壓力..
“現在我不停的往下墜了!”
當然你也可以給自己信心..
“我會成功起飛的”

當自己站在起飛場準備起飛時,
看到其他的飛行員起飛後在自己的頭上盤旋。
你也會非常急迫想要起飛,乘上這波氣流。
但偏偏在這種急迫的心理情況下,
起飛好幾次都失敗,打擊自己的信心。
這些結果都來自於自己內心的壓力,
讓自己起飛更加困難,
你若越專注於讓你起飛失敗的負面想法,
你就越不能確定你能夠成功起飛。

該怎麼做?

盡你所能做到最好(To do your best),
你的身心靈必須合而為一。
所以你的身體狀況必須適合起飛,
要健康的狀態,不能太過於疲勞。
第一點就是自身身體狀況在最佳狀態,
前一晚睡的好,不能過度疲勞。
第二點就是環境條件,
這個風的狀況、天氣、裝備、起飛區跑道淨空、鋪傘的位置。
第三點也是最重要的一點,
自我的心理建設-感覺、自我預期和態度。
起飛必須是非常放鬆的,內心不要有任何疑惑,
你要有正面的態度去支持接下來所做的每一個動作。

還有不要在意別人的眼光、看法,
要相信自己的教練過去的指導或自身經驗。
(除非當你用同樣的方法,面對強風起飛、無風起飛的狀況下,
不斷失敗,那就詢問剛站在起飛場的資深飛行員或教練,剛剛傘的狀況是如何?
有超過你的頭頂被追過嗎?還沒拉上來就放掉主提帶嗎?
停下來,休息一會兒,再起飛,
接著你必須更專注在你的傘上面,是否跟你同步前進,
用身體感覺傘給你的回饋反應。)

起飛前做好所有的檢查,傘繩沒有打結,
副傘裝置有沒有問題,腿帶有沒有扣好?
主提帶的位置有沒有抓對?
安全帽、無線電、升降儀、GPS都沒有問題後,
接著起傘,控制穩定,保持身體前傾,接著飛出去。

如果我還是會緊張…

有時候我已經都檢查好了,沒有什麼遺漏的,
但是我還是會緊張…
假如這樣的情況發生在你身上,你要專注於自己的感覺,
並且承認自己會緊張。
最後問自己:我要如何面對自己的緊張情緒?

試著心無旁騖,深呼吸一口氣。吸到肚子裡,
接著慢慢吐出在內心數3到4秒。
重複這個動作直到自己不緊張,而且感覺到放鬆為止。

對我來說,我戴上手套那一刻起,
我開始例行起飛前檢查,我不會讓任何事物打擊我的信心。
我會告訴自己:我很好,準備出發。
當我完成起飛前的檢查後,也意味著我已經準備好起飛了。
親自實行這個儀式(起飛前自己習慣的檢查動作),
會讓我感到放心和平靜,幫助我感覺更好,讓我更專注。

然後,起飛前花點時間練習讓自己放鬆,
讓自己平靜和100%專注於自己。

本文作者:Yvonne Dathe
(三屆德國女子飛行傘越野錦標賽冠軍和職業運動教練)

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在我(一傑)自身的飛行經驗,
每次到一個陌生的場地,不論我是不是飛行年資很久了。
多少都會有點緊張,
會產生疑問:這裡的狀況是如何?會碰到什麼?
很多的未知數,都會讓我起飛前有點緊張。
但是,每次起飛前,我都會仔細的檢查自己的裝備,
上個廁所,喝口水,在全副武裝穿好後,
完成這個檢查儀式後,準備起飛。
除非是只有自己一個要起飛,
不然就先讓當地或曾經飛過此場地的飛行員先起飛。
藉由別人能成功起飛的條件下,告訴自己現在這個狀況,
我也能夠起飛,要對自己操控有信心。
若是只有自己要起飛,要先問熟悉場地的飛行員該注意什麼?
若都沒有人可以詢問,那你必須建立一個信心,接下來會面對任何狀況都能應付的信心。
若沒有這個信心,最好不要起飛。

以上屬個人經驗,歡迎指教。

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